Tennis – Det Inre Spelet – gruppträning



Vill du spela mer avslappnat under press?

Känna dig tryggare i match?

Hantera misstag och stress på ett bättre sätt?



Det här passet fokuserar på det du bär med dig in på banan – men sällan tränar.

Vi spelar aktivt, men tränar mentalt under tiden:

Att återfå fokus, släppa missar, bryta tankeloopar, och hålla kontakt med kroppen.



Vi avslutar med kort gemensam reflektion.



Innehåll:

– 60 minuter

– Max 4 deltagare

– Individuell coaching under spelet

– Kort reflektion på banan efteråt



Plats: Västerhaninge Racket & Idrottsklubb

När: Lördagar, kl. 15.00–16.00 bana 4

Pris: 850 kr per deltagare

Ledare: Jan Aronsson, legitimerad psykoterapeut och aktiv tennisspelare.



Förkunskaper:

Du bör kunna hålla igång spel från baslinjen i lugnt tempo, serva, returnera, förstå poängräkning och spela enklare game eller tiebreak. Passet är inte för nybörjare.

Anmälan är bindande 1 timme innan utsatt tid.
Vi spelar på bana 1, 2 och 4.

Max 12 spelare som får plats varje tisdag.

KOM IHÅG ATT ANVÄNDA P-SKIVA. FRI PARKERING I 3 TIMMAR. Efter 3 tim så använder ni appen MobilePark OMRÅDESKOD 3623.

Spelnivå: 3 till 8

3) Nybörjare avancerad. Känner till grunderna i spelet men är obekväm med serve och har problem med längden och den korta servern blir lätt lite för hög

4) Fritidsspelare. Spelat ett tag och känner grunderna väl och kan öka tempo i spelet, men spelar inte konsekvent. Har spelat både singel och dubbel

5) Genomsnitt. Har spelat ett par år och, även om du inte är någon supertalang, får du bollen över nätet för det mesta, kan placera bollen, anpassat för både singel och dubbel och med rimlig kraft. Servar, backhand och korta bollar vid nät kan fortfarande vara inkonsekvent

6) Genomsnittligt avancerad. Som nivå 5 men med bättre smash och specialskott. Också mer konsekvent och mer kontroll

7) Erfaren. Kan försvara och vända spelet mot motståndaren. Kan upprätthålla trycket på motståndaren med tunga smashar och bygga upp och slå vinnare

8) Skicklig. Du behärskar alla de tekniska och taktiska delarna av spelet. Kan läsa spelet och använda olika taktiska elementberoende på motstånd. Du är förmodligen bland de bästa spelarna i din klubb och spelar regelbundet 2-3 ggr i veckan

OBS! Ej nybörjare